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淺談生活中養生的重要性

2017-12-5 18:11:31      點擊:

       健康與長壽是人類永恒的主題之一;健康是人類的最大的財富;健康是最大的本錢;特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步,精神活動的豐富多彩,物質生活的極大提高,人們對健康的渴望越來越迫切,因此也越來越重視學習並遵循養生之道。


        隨著人們生活水平的提高,現在人們也越來越重視中醫養生,中醫養生是在中醫理論指導下,研究人類生命規律、衰老機製以及養生原則和養生方法,以自我調攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。下麵介紹生活中養生的方法及重要性。


        一、飲食養生的重要性
        民以食為天,飲食是維持人體生命活動的主要物質。人體生理活動所必需的營養物質都來源於飲食,飲食與人類的健康密切相關。合理科學的飲食應該是日常生活中養生的重要內容。
        1.飲食養生的原則
        1.1全麵膳食 飲食多樣化,食譜廣泛,各類食物合理搭配。
        1.2飲食有節  定時定量,不偏食,不挑食。
        1.3因人擇食根據年齡,性別,體質不同而選擇食物。
        1.4因人擇食因時擇食  根據季節氣候特點而選擇食物。 
        2.飲食養生的特點 
        2.1因後天之本,及早食養: 
        2.2食養關鍵在於飲食有節: 
        2.3先食療、後藥餌: 
        2.4多講究早食常宜早,晚食不宜遲,夜食反多損的原則。 
        3.飲食養生的途徑和方法
        3.1養生的途徑
        順四時而適寒暑、節飲食而慎起居、堅五髒而通經絡、避虛邪而安正氣。

        3.2飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理:吃飯的量恰到好處補氣,吃多了傷氣;味道過厚傷氣,味道清淡補氣。老子在《道德經》裏也講道:過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可食之物都有性,離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的,體內涼時應吃熱性的。如:胃熱,應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的薑湯。如果吃反了會鬧出病來。又如:每年立秋至秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發胃和大腸燥熱火氣上攻,導致耳聾、耳鳴等症。飲食養生是結合中醫理論合理地調節飲食,以達至增進健康、益壽延年的養生方法,其原則是飲食有節,五味調和


        二、吸煙

        不吸煙的人不要學抽煙,吸煙成癮的人戒煙應辯證地對待。如果打破舊機製又不能及時形成新機製,人體失衡就會生病。所以戒煙應逐漸少吸,不可斷然。


        三 喝酒

        “酒為百藥之首。”但飲酒要遵循規律: 一是適量。過量而又不能及時代謝出去,會損害內髒。 二是立春至春分,立秋至秋分要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒,易引起內髒燥熱。


        四、吃水果

        脾胃虛便稀時不要吃水果;氣盛便幹時多吃水果。上午吃水果傷氣;下午吃水果去燥。水果吃得合適是營養,吃得不當有害於身體。 


        五、喝茶

        茶是人們應該選擇的飲料。喝茶有益健康,茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人體的異味。可是茶也分不同的品種不同的性。春溫喝——花茶. 性溫,有穿透性。所以,胃寒的人喝花茶暖胃 。頭昏腦漲的人喝花茶,有助於醒腦。夏熱喝——綠茶,性涼,適合胃熱的人喝。秋涼喝——烏龍茶,屬於平性。冬寒喝——紅茶,性溫助消化。胃涼的人有助於暖胃。偏溫性茶葉,上午喝有助於補氣。偏涼性茶葉,下午喝有助於收氣。


        六、情誌養生

        中醫養生主張形神俱養,首重養神。養神之道貴在一個“靜”字,使人的精神情誌活動保持在淡泊寧靜的狀態,做到摒除雜念,內無所蓄,外無所逐。主張專心致誌,保持精神靜謐,“寡言語以養氣,寡思慮以養神”,避免“多思則神殆,多念則誌散,多欲則誌昏,多事則形勞”。 中醫認為:人有喜怒憂思悲恐驚的情誌變化,亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五誌,五誌與五髒有著密切的關係。《內經》有“怒傷肝,悲勝怒”、“喜傷心,恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺,喜勝憂”、“恐傷腎,思勝悲”等理論。此觀點被曆代醫家應用於養生學中,情誌調攝對於防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。異常的情誌活動,可使情緒失控而導致神經係統功能失調,引起人體內陰陽紊亂,從而出現百病叢生、早衰,甚至短壽的後果。


        要想使身體健康無病,保持旺盛的生命力,還在於保養腎精,也即狹義的“精”。精足,則人之生源充足,生源足則防老抗衰有術。《千金要方》中指出:“精竭則身憊。故欲不節則精耗,精耗則氣衰,氣衰則病至,病至則身危”。告戒人們宜保養腎精,這是關係到機體健康和生命安危的大事。足以說明,精不可耗傷,養精方可強身 。故善養生者,宜注意情誌調攝。


        養生就是堅持用健康的生活方式保養身體,在日常生活中做到順應四時、勞逸結合、起居有時、飲食有節、運動有恒、舒暢情誌。如《黃帝內經》所述“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年。”AG亚游集团應從古人強調的養生智慧和養生方法來對照自己的生活,找尋健康的金鑰匙。總之,合理地安排飲食,可保證機體的營養,使五髒功能旺盛、氣血充實。恰如《黃帝內經》所言:“正氣存內,邪不可幹。”食物中的“水穀精微”幾乎全部轉化成人體的組織和能量,以滿足生命運動的需要。這種後天的水穀精微和先天的真氣結合,形成人體正氣,從而維護正常的生命活動和抗禦邪氣(致病因素)。中醫飲食養生方法是中國古代勞動人民與曆代醫家在漫長的曆史歲月中反複探索、求證,逐步認識與實踐後形成的,具有較強的科學性和比較係統的理論體係。養生保健要堅持不懈的努力,持之以恒的進行調攝,才能達到目的。養生重在生活化,養生貫穿一生。


        總之, 養生就是根據生命的發展規律,利用科學的方法,貫穿於日常生活的細節,進行持之以恒、全方麵的調養,而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。健康的身體是AG亚游集团有一個健康人生的基礎,珍惜生命,首善健康!養生不需要雄厚的資本,隻需AG亚游集团的愛心及對生命的關愛。在這一領域,AG亚游集团每個平民百姓都可做一個不平凡的人,讓青春挑戰歲月,讓健康、青春、活力與不老的生命相伴,這樣才能迎來一個高齡而充滿活力的社會。